Blog Siswa

DIET SEHAT

KEYSHA NADINE KIRANA | 28-10-2020 09:40:18

Assalamualaikum.Wr.Wb

Annyeong haseyo teman-teman ketemu lagi denganku Keysha Nadine

Kirana dari kelas 7-2 sebelumnya aku udah bikin blog tentang

kesehatan mental bagi remaja mohon maaf bila ada yang kurang jadi

disini aku mau bikin blog tentang diet sehat,pasti kalian para

perempuan sering malu dengan badan yang mungkin terlalu gemuk tapi

mau diet takut sakit,ok jadi disini aku ada solusinya yaitu diet sehat jadi

yok lah kita masuk ke materinya.

Apa sih diet sehat itu ?

Diet sehat adalah konsumsi makanan dan minuman yang beragam

dengan kombinasi zat gizi yang tepat,Sehingga dapat memelihara

kesehatan tubuh. Diet sehat merupakan salah satu gaya hidup

yang berkontribusi untuk mencapai kondisi wellness.

TIPS DIET SEHAT

TIPS nya ada gak ya ? Woiya jelas pasti ada dong gais

1.Jangan melewatkan makan.

2.Variasikan asupan karbohidrat dan protein.

3.Konsumsi lebih banyak lemak tidak jenuh,batasi lemak jenuh dan lemak

trans.

4.batasi konsumsi garam,gula,lemak/minyak.

5.Konsumsi lebih banyak sayur dan buah.

6.Penuhi kebutuhan kalsium dan zat besi.

7.Biarkan tubuh terhidrasi.

Pertanyaan yang mungkin sering kalian tanyain yaitu :

1.Aku gak suka sayur,gimana dong?

Tenang kamu bisa kombinasikan dengan buah,misalnya dibuat

salad,jus,smoothie,atau asinan.

2.aku gak biasa sarapan,sulit banget buat sarapan,jadi gimana?

Mulai sarapan dengan porsi kecildan pilih menu yang kamu sukai.

Upayakan tetap mengikuti panduan isi piringku,ya!

3.Aku gak bisa minum susu sapi gimana dong?

Susu merupakan minuman sumber protein dan kalsium. Jadi,kamu bisa

mengonsumsi makanan/minuman lain yang juga tinggi protein dan kalsium.

misalnya,keju,yoghurt,ikan teri,ikan sarden,atau pilih susu dengan label

free-lactose.

4.Apa sih perbedaan antara lemak tifak jenuh,lemak jenuh,dan

lemak trans?

Lemak tidak jenuh : Lemak yang tersusun dari satu atau lebih ikatan

rangkap. Umumnya bersumber dari tumbuhan,seperti alpukat,kacang-

kacangan,minyak zaitun/canola/jagung/wijen,serta hewani misalnya

ikan.Lemak tidak jenuh mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan

menurukan risiko penyakit jantung.

Lemak jenuh : Lemak yang tidak memiliki ikatan rangkap. Umumnya

bersumber dari hewan,seperti daging merah,mentega,keju,makanan

olahan (sosis,kornet). Lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol jahat

dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu,konsumsi lemak

jenuh harus dibatasi.

Lemak trans : Lemak tidak jenuh yang mengalami proses hidrogenasi.

Konsumsi lemak trans yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit

jantung. Minyak goreng yang dipanaskan berkali-kali akan memicu

pembentukan lemak trans. Oleh karena itu, batasi penggunaan minyak

goreng 2 sampai 3 kali pemakaian.

5.Jus buah kemasan itu baik gak sih ?

Jus buah kemasan biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga

perlu dibatasi konsumsinya. Pilihlah jus buah segar tanpa tambahan gula

agar kamu lebih sehat.

Jadi sekian ya teman² moga kalian² yang para kaum rebahan bisa ikut diet juga ya biar gak gendut.

Mohon maaf bila ada kesalahan

#ruangguru

#dietsehat

#kesehatan remaja

BLOG KEYSHA NADINE KIRANA LAINNYA

Upaya Pencegahan Masalah gizi

annyeong haseyo teman2 kembali lagi denganku keysha nadine kirana dari kelas 7-2 mohon maaf untuk materinya agak sedikit karena sudah aku rangkum lagi agar lebih di mengerti selamat menambah ilmu.1.pastikan status gizi baik sebelum memasuki pernikahan/kehamilan@tidak kurus@tidak gemuk@tidak anemiaca...

KEYSHA NADINE KIRANA 08:29:07 03-11-2020

Sumber Zat Besi

Annyeong haseyo semuanya aku keysha nadine kirana dari kelas 7-2 akan membuat blog setiap hari selama liburan ini walaupun libur juga tidak dapat mengurangi pengetahuan kita ya jadi disini aku akan membahas tentang sumber zat besi dan juga yang biasanya kalian suka bingung dengan...

KEYSHA NADINE KIRANA 11:20:42 29-10-2020

DIET SEHAT

Assalamualaikum.Wr.WbAnnyeong haseyo teman-teman ketemu lagi denganku Keysha Nadine Kirana dari kelas 7-2 sebelumnya aku udah bikin blog tentang kesehatan mental bagi remaja mohon maaf bila ada yang kurang jadi disini aku mau bikin blog tentang diet sehat,pasti kalian para peremp...

KEYSHA NADINE KIRANA 09:40:18 28-10-2020

Kesehatan Mental bagi Remaja

Assalamualaikum.Wr.WbAnnyeong haseyo teman² perkenal kan namaku keysha nadine kirana dari kelas 7-2 jadi ini pertama kali kubuat blog semoga blogku bermanfaat ya ????Menurut WHO bunuh diri merupakan angka penyebab kematian remaja tertinggi di dunia teman² kesehatan mental memang tidak dapat diangg...

KEYSHA NADINE KIRANA 07:45:24 26-10-2020

Blog Siswa

DIET SEHAT

BLOG KEYSHA NADINE KIRANA LAINNYA

Upaya Pencegahan Masalah gizi

Sumber Zat Besi

DIET SEHAT

Kesehatan Mental bagi Remaja

ARSIP

PENULIS

SMP NEGERI 7 BOGOR

Sambutan Kepala Sekolah